पीरियड्स के दर्द से मिलेगी तुरंत राहत, करें ये 3 काम

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बालासन करने के स्टेप्स अब सांस छोड़ें और अपने माथे को फर्श पर टिकाएं। साथ ही, हथेलियों को भी सामने फर्श पर रखें और पेल्विक को एड़ियों पर आराम से रख दें।

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बद्ध कोणासन इसके लिए पहले फर्श पर मैट बिछाकर बैठ जाएं। अब अपने बाएं घुटने को मोड़ें और दाएं पैर को भी मोड़कर दोनों तलवों को आपस में जोड़ें। इसके बाद, हाथ से पैरों को पकड़ें।

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अब एड़ी को पेल्विक के करीब ले जाएं और घुटनों को जमीन पर टिकाए रखें। इसके बाद, पीठ को सीधा करके ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएं और माथे को फर्श पर रखें।

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अनुलोम-विलोम करें इसके लिए पहले जमीन पर मैट बिछाकर, सुखासन, सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं। अब कमर सीधी करें और कंधों को रिलैक्स करके बैठें।

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अनुलोम-विलोम करने का तरीका अपनी दोनों हथेलियों को घुटनों के ऊपर रखें। इसके बाद, अंगूठे से दाएं नथुने को हल्के प्रेशर से बंद करें और बाएं नथुने से सांस लें। इस दौरान आंखों को बंद करके अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

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अब सांस को रोकते हुए अंगूठे से बाएं नथुने को बंद करें और दाहिने नथुने से सांस छोड़ें। यही प्रक्रिया दूसरी ओर दोहराएं। ऐसा करने से शरीर को बहुत आराम महसूस होगा। इन योगासन की मदद से पीरियड्स के दर्द से राहत मिलती है।

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